0 Carret

Receptes de menjars i plans d’entrenament

Què és l’alimentació neta?

Què és l’alimentació neta?

Què és l’alimentació neta?


El principi bàsic de menjar net és intentar menjar al màxim de la vostra capacitat, aliments sencers, frescos i sense processar. Els aliments que es produeixen a la natura i que no passen per processos extensius.

Preparar el menjar per si mateix ajudarà a les probabilitats de tenir èxit en un pla d’alimentació neta. Sortir als restaurants no està restringit, però, malauradament, el menjar que s’hi serveix no és tan fresc i probablement processat, amb un valor nutritiu menor. Si no esteu acostumats a cuinar a la cuina, comenceu amb allò bàsic i aneu cap allà.

Una dieta neta pot ser una mica diferent per a tothom, però hi ha una cosa en què tots els menjadors nets estarien d’acord: les coses blanques han d’anar! Inclou tots els productes de sucre blanc i farina blanca.

Aquests aliments no aporten absolutament cap valor nutritiu. Els aliments sencers realment t’omplen i t’alimenten, mentre que les coses blanques omplen una anhel mental però físicament no t’omplen.

Aquests aliments també fan molt difícil mantenir estables els nivells de sucre en sang. Quan el sucre en sang és massa alt o massa baix
provocarà ganes i també pot provocar símptomes com irritabilitat i fatiga. Això farà
més difícil mantenir-se en un pla de menjar net.
Menja prou i menja de forma regular. No deixeu que el cos tingui fam i, de veritat, ho serà
costa no enganyar ni agafar un aliment convenient d’alta energia. Menjar de forma regular també ajudarà
regules els nivells de sucre en sang. El pla d’àpats inclòs en aquest pla conté quatre àpats.
Tres menjars principals i un refrigeri que hauria de ser molt per alimentar-lo durant el dia.
Es tracta d’equilibri i el vostre plat hauria de reflectir-ho. Proveu de menjar una quantitat equilibrada de proteïnes,
greixos i hidrats de carboni a cada àpat. Ompliu el plat amb una quantitat il·limitada de verdures,
afegeix en fonts de qualitat proteïnes, hidrats de carboni complexos i greixos saludables.

L’enfocament de l’alimentació neta entén que no totes les calories són iguals. Quan només consumeixes
aliments sencers que és molt més probable que no consumiu en excés i que mantingueu un pes saludable.

Dinar
els aliments sencers proporcionaran al cos els nutrients que necessita per mantenir el cos no només a una
pes saludable, però també generalment saludable. Els aliments sencers contenen una gran quantitat de vitamines i
minerals com la vitamina A, C, D i K, B12, magnesi i calci.

Per descomptat, podríeu prendre
suplements per a aquests, però els nutrients s'absorbeixen molt millor quan es consumeixen mitjançant aliments versus en forma de pastilla. Us recomanem els nostres Vegan Gummy Bears si voleu provar alguna cosa per a la pèrdua de pes natural sense prendre píndoles artificials ni píndoles gimmick venudes per altres marques.