0 Carret

Notícies

Exercicis del pla de pes del pes corporal de la platja de franc

Exercicis del pla de pes del pes corporal de la platja de franc

Es tracta d’entrenaments d’entrenament en intervals d’alta intensitat que us ajudaran a construir músculs, augmentar la resistència i cremar greixos d’una manera molt eficient.
Tots els entrenaments es realitzen amb el vostre propi pes corporal, per la qual cosa no cal equipament. Aquests entrenaments es poden fer amb comoditat a casa i es poden completar en un total de 20 minuts. Just del nostre

NOMÉS: 9 dòlars. Pla de fitness
Hi ha 4 entrenaments diferents, els quals haurien de completar-se en una setmana però la seqüència en què els feu és la vostra elecció. Si els agrada i voleu exercicis setmanals, us oferim el nostre pla de fitness i plans d’àpats actualitzats setmanalment per només 9.00 dòlars ara mateix només cal fer clic aquí.


Per a aquest entrenament, necessitareu un temporitzador. Faràs 4 rondes de 5
minuts. Cada ronda conté dos exercicis que alternaràs
entre.


Realitzarà l’exercici # 1 durant 30 segons i avança a la dreta a l’exercici
# 2 durant 30 segons més, continuareu fent això durant 4 minuts. Va cap a
al vostre ritme, al principi, i intenteu ser cada cop més ràpid i ràpid.
Un cop acabats els 4 minuts, farà una pausa d’un minut fins a començar
la segona volta. Continuaràs fent això fins que hagis completat
la 4a ronda.
No oblideu estirar-vos i refrescar-vos després de l'entrenament, això us ajudarà
amb dolor i recuperació muscular.
Us desitgem la millor sort amb els vostres objectius de salut i fitness.
TREBALL - 1 DIA
1 descans de minuts


Exercici # 1

jumping Jacks
Poseu-vos amb els peus junts, els genolls
lleugerament doblegada, i els braços cap al costat. Salt
mentre alça els braços i se separa
les cames cap als costats. Terra amb les cames
a part i braços per sobre. Saltar de nou a
la posició original i repetir aquesta
moviment el més ràpid possible.


Exercici # 2

Genolls altes
Aixeca un genoll alt mentre balanceja
oposat al braç cap amunt. Comença a aixecar la segona
cama i el braç oposat estar- plantació prèvia
el peu de plom. Continuar el moviment endavant
el teu costat oposat, alternant ràpidament
entre els costats.

Imatge aviat


Exercici # 3

Pes de cos corporal
Agaiteu-vos doblant els malucs cap enrere
alhora que permet que els genolls s’inclinin cap endavant,
mantenint l’esquena recta i els genolls
apuntat en la mateixa direcció que els peus.
Descendiu fins que les cuixes estiguin paral·leles a
pis. Estendre els genolls i els malucs fins que
les potes són rectes.
Exercici # 4 - Pèndol de la planxa
Col·loca els avantbraços sobre una estora amb els colzes
sota les espatlles. Col·loca les cames
juntament amb el forfet a terra. Puja
cos cap amunt en redreçar el cos.
Ara porteu un peu a la vostra distància
costat com sigui possible mantenint-ho tot estret.
Repetiu alternant els costats.
1 descans de minuts

Imatge aviat un pagament i entrenaments setmanals gratuïts. No hi ha cap càrrec de subscripció ni de targeta de repetició.

Compra a la venda Pla de menjars per a la pèrdua de pes i el seguiment inclòs! Revisions reals avalades pels resultats visuals. Resultats reals amb la millor pèrdua de pes i els greixos que surten de barreja de te a partir de 6 anys. Uniu-vos a les recompenses VIP de Alphatox Beauty Squad Star per guanyar mentre feu la compra de regals gratuïts. Enviament gratuït de 1-2 dies a tot el món.

RECEPTA DE FUSTA DE PROTEINA DE MATCHA VERD

RECEPTA DE FUSTA DE PROTEINA DE MATCHA VERD

RECEPTA DE FUSTA DE PROTEINA DE MATCHA VERD
INGREDIENTS
1/2 plàtan congelat

Com fer la Smoothie proteïna perfecta de Matcha Verda, excel·lent, amb pols de te d'Alchatox Matcha, que és tot un te verd matcha orgànic i natural japonès. A només 165 calories amb 42g de proteïna!

INGREDIENTS

1/2 plàtan congelat

1 tassa de pols de te verd Alphatox Matcha

1 Copa d'Espinacs

1/2 Alvocat

1 Porció de proteïna de la vainilla en pols

1 tassa de llet d'ametlla

1 cullerada de llavors de Chia

INSTRUCCIONS

Comença per abocar la llet d’ametlles a la batedora per evitar que els ingredients s’enganxin a la part inferior de la batedora. A continuació, afegiu-hi les llavors de plàtan, alvocat, espinacs, chia i el pols de te verd Alphatox Matcha. Engegueu la batedora, començant a una velocitat baixa i augmenteu segons calgui. Un cop el líquid quedi uniforme, aboqueu-ho a una
copa i gaudeix immediatament de conservar el màxim de nutrients possibles.


VALOR NUTRICIONAL
Greix: 6 g
Hidrats de carboni: 28 g
Proteïna: 42 g
Calories totals: 165